Minuman Menjaga Kesehatan Jantung 350x232
5 Minuman untuk Menjaga Kesehatan JantungMenjaga Kesehatan Jantung bisa kita
lakukan dengan berbagai cara. Salah satunya dengan minum minuman yang sudah
terbukti mampu menjaga kesehatan jantung. Apa sajakah minuman tersebut? Kali
ini Terpopuler akan memberi tahu 5 Minuman untuk Menjaga Kesehatan Jantung
tersebut. Disimak baik-baik ya, supaya kamu tahu cara menjaga kesehatan jantung
kamu. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang disarankan yang dapat
membantu menjaga kesehatan jantung :
1. Kopi
Mungkin hal ini sepintas terdengar aneh.
Tapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi
ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat
menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi jangka panjang dan berskala
besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 perempuan menunjukkan bahwa minum 2
cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih
rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.
Saran : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir
kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia,
gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja.
2. Jus delima
Belakangan ini reputasi jus buah delima
semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari
University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima tiga
kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian
awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol,
mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan
aliran darah ke jantung.
Saran: Jika memungkinkan, hindari
tambahan pemanis saat membuat jus delima.
3. Teh hitam
Teh hitam dihasilkan melalui proses
fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah
komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang
membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi
risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh
darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner.
Saran : Semakin lama Anda mencelupkan
teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu,
menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga
kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap
hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Teh hijau
Seperti teh hitam, teh hijau mengandung
banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh
hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh
hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner.
Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol
rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.
Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau
sehari.
5. Air
Dehidrasi dapat berkontribusi pada
beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental.
Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental.
Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa
darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat menyebabkan hipertensi
(tekanan darah tinggi).
Saran: Banyak ahli merekomendasikan
setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa).
Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum tidak bisa berlaku pada setiap
orang dan setiap kondisi. Yang pasti, jangan biarkan tubuh Anda sampai
mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke
dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat
peluruhan dan antioksidan.
Itu tadi 5 Minuman untuk Menjaga
Kesehatan Jantung, ayo perbanyak minum minuman diatas agar kita memiliki
Jantung Sehat.
0 komentar:
Posting Komentar